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预防自杀 首先要学会自我调整

课堂类别:健康养生       09-10    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

   据专家介绍,处在青春期、更年期、老年期的人群自杀发生率高,来自感情、经济问题、人际关系等方面的压力是导致自杀的主要原因。

  ■数据表明
  自杀已成国人第五位死因
  “零……”8月份的一天,长春市心理危机援助热线室电话响起,邓华抓起电话,还没出声,就听到一阵长长的叹息:“这日子没法过了……”
  “别着急,到底怎么了?慢慢说。”邓华温和地说,与此同时,对打电话者的自杀危险评估已经开始。
  像这样的求助电话,邓华已经接了4年多,他是长春市心理医院心理危机干预中心办公室主任。他们所负责的这条24小时热线是长春市惟一对公众免费的专业心理援助热线。
  面对电话线那端的求助者,这条电话线成了邓华的“手术台”,他的声音成了“手术刀”,争分夺秒地开始了电话线上的生死营救。
  这条热线从2010年5月7日开通以来,每月都要接听100多个电话,目前已经接听了45个自杀风险来电。“我希望能伸手拉住每一个濒临绝望的人,带他们重回看得到希望的生命地带。我愿意等待,也愿意守候。”这就是邓华和同事们的最大心愿。
  一项数据表明,自杀已成为国人的第五位死因,是15-34岁的年轻人群的第一大死因。
  ■预防重点
  老年人自杀问题不容忽视
  什么样的人最愿意产生自杀倾向?长春市心理危机干预中心主任郑晓华说,自杀人群中一半以上患有抑郁症,自杀未遂者中有四成人患有精神障碍。抑郁障碍是导致自杀的首要原因,可使自杀的危险性增加20倍;焦虑障碍使自杀的危险增加6-10倍。但更值得关注的是,性格开朗也会患上抑郁症,抑郁症后期自杀风险更高。
  “综合分析来看,处在青春期、更年期、老年期的人群更容易产生自杀的倾向。”郑晓华说。
  在中国,生活贫困、孤独、疾病折磨成为老年人自杀的主要原因。
  “伴随着中国进入老龄化社会,空巢老人增多,老年人自杀可能会成为严重的社会问题。”郑晓华说,关注老年人自杀问题是未来自杀预防的重中之重。
  ■自我解压
  人的承受力,远远超过我们的想象
  从这几年打入心理危机援助电话的市民身份来看,白领阶层的人群心理问题较多,但郑晓华说,“这并不代表白领人群的问题较多,只能说这部分人群更注重心理健康,在必要的时候知道来寻求帮助。”从打进电话内容来看,涉及到生活的方方面面,尤其是情感、人际关系等,是带来压力的重要原因。
  什么时候我们要寻求帮助呢?郑晓华给出了判断标准。“如果出现早醒、体重减轻、学习和工作效率下降,感觉撑不下了,自己有点过不去这个坎,这样持续两周以上,就要寻求帮助。”他说,这也就是预防自杀的开始。
  自杀是可以预防的吗?是的,首先每个人要学会自我调整,要主动适应逆境,善于自我解压;积极面对生活,学会珍惜自己;辩证看待得失,感受知足常乐;善于管理情绪,建立和谐人际关系;及时发现矛盾,懂得与人沟通。“有句老话说得好,人生没有过不去的坎。人的承受力,其实远远超过我们的想象。”郑晓华说。
  ■相关链接
  我省400余名志愿者
  接受心理危机干预培训
  5日,全省第四期心理危机干预志愿者培训活动在长春市心理医院举行。来自省内医疗、公安、教育等系统的400余名心理志愿者接受培训,这将为我省心理危机干预救助工作储备人才。
  据了解,心理危机干预志愿者培训活动吸引了来自省内医疗系统、公安系统、教育系统、企事业单位、学术团体以及政府机关的心理志愿者400余名。其中,还有几十名志愿者来自长春的几所大学的在校大学生。
  此次活动将有效提高突发事件心理救助处置能力,整合心理救助梯队建设资源,我省每年都将定期进行心理危机干预救助培训。这些志愿者经培训考核合格后,将配合心理医院开展我省突发性的心理危机及突发事件心理救助工作。
  本组稿件除署名外 记者 刘瑛
  ■专家说法
  很大一部分自杀者是冲动
  中国疾控中心的资料显示,相对于其他国家而言,中国相对高的自杀率表现出了一种迥异的特征:农村的自杀率是城市的3倍,即全国75%的自杀发生在农村。中国女性自杀率比男性高25%,而发达国家男性自杀率至少是女性的3倍。其他国家的自杀和自杀未遂者中90%患有精神障碍,而我国因精神障碍而自杀的人远远低于其他国家。自杀者中,很大一部分人是冲动自杀而并非真正想死,造成死亡的结果是因为所使用的自杀工具的致命性很高(比如农药),加上农村缺乏高质量的医疗急救。
  专家指出,东方文明对自杀行为比较宽容,而舍生取义的“利他性自杀”更被视作典范。人们往往把自杀当作一种以死抗争的手段。
  据统计,虽然63%的自杀者都患有不同程度的精神障碍,但仅仅有7%的自杀者在死前曾求助过心理医生。
  大多数情况下,自杀可以被预防
  北京心理危机研究与干预中心专家指出,有人认为提到自杀很容易让人产生自杀的想法,事实上,如果一个人想自杀,他早就会有自杀的想法,所以不要害怕谈论自杀。开诚布公地谈论自杀可以使企图自杀者打消念头。危险时刻仅仅持续一小段时间,可以给企图自杀者提供帮助并改善当时自杀的环境。
  专家指出,在大多数情况下,自杀是可以被预防的,帮助正在考虑自杀的人有三种方法:给予积极的情感支持,表示能够理解他们的感情并希望给予他们帮助;鼓励其采取积极的行动去缓解一些不愉快或比较麻烦的状况,如进行一些活动性大的体力锻炼后,可以让睡眠更好;通过任何一个途径寻求专业帮助。
  中国疾控中心指出,在全球层面,需要提高意识,即自杀是导致过早死亡的一个可预防的主要原因。
  北京市青少年法律与心理咨询服务中心主任、青少年自护教育的主要发起人宗春山接受记者采访表示,很多人认为自杀的人对自己不负责任,对于这一点,其实社会要对自杀者给予更多的理解和同情,他们不是不热爱生活,而是对生活要求更高。他们在之前承受着巨大的痛苦,渴望有人关注和挽留,给予他们希望,对此,我们的社会是有责任的。
  据《广州日报》
  需要寻求心理帮助判断标准
  出现早醒、体重减轻、学习和工作效率下降,感觉撑不下了,自己有点过不去这个坎,这样持续两周以上,就要寻求帮助
  三种方法可预防自杀
  给予积极的情感支持,表示能够理解他们的感情并希望给予他们帮助;鼓励其采取积极的行动去缓解一些不愉快或比较麻烦的状况,如进行一些活动性大的体力锻炼后,可以让睡眠更好;通过任何一个途径寻求专业帮助。

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